Um articulação é a ligação entre as extremidades de 2 ossos. Neste local, as cabeças dos ossos são envoltas em cartilagem, substância resistente e muito lisa que permite aos ossos deslizarem um sobre o outro para manter uma mobilidade de movimento fluido no dia a dia.
O todo é fechado numa cápsula articular que liga os 2 ossos e estabiliza a articulação. A membrana sinovial cobre a cápsula articular, e secreta o líquido sinovial.
Um articulação é a ligação entre as extremidades de 2 ossos. Neste local, as cabeças dos ossos são envoltas em cartilagem, substância resistente e muito lisa que permite aos ossos deslizarem um sobre o outro para manter uma mobilidade de movimento fluido no dia a dia.
O todo é fechado numa cápsula articular que liga os 2 ossos e estabiliza a articulação. A membrana sinovial cobre a cápsula articular, e secreta o líquido sinovial.
A cartilagem é composta de água em 70 a 80% e de uma malha de fibras e proteínas:
Os condrócitos são células especializadas, que renovam a cartilagem produzindo as fibras de colagénio e de condroitina.
Sendo desprovida de vasos sanguíneos, a cartilagem é “nutrida” e lubrificada pelo líquido sinovial, líquido viscoso que permite o deslizamento dos ossos sem constrangimentos facilitando deste forma a mobilidade e fornecendo à articulação uma grande capacidade de amortização.
Não é fácil diferenciar a artrose da artrite. Ambos são reumáticos e provocam dores nas articulações, os mecanismos são diferentes.
O sufixo "-ite", designa a inflamação de um órgão ou de um tecido. A artrite é uma inflamação articular. A artrose é uma degradação mecânica da cartilagem mas também é acompanhada de uma inflamação.
Por isso, uma pessoa com artrose pode ter "ataques de artrite" dolorosos.
| ARTRITE | ARTROSE |
| Conjunto de doenças inflamatórias articulares | Destruição mecânica da cartilagem articular, acompanhada por uma inflamação |
| Dores durante o descanso sobretudo durante a noite. Podem abrandar após um pouco de esforço e um “desenferrujar” articular. | Dores durante o esforço e o movimento. Diminuem com o descanso |
| Reversível, pode ser tratado. | Irreversível |
Não, a artrose pode manifestar-se em qualquer idade. As suas origens são inúmeras: acumulação de microtraumatismos, excesso de carga física, excesso de peso, genética, alimentação. Pode acontecer após um traumatismo maior, seja qual for a idade. No entanto, somente 3% da população com menos de 45 anos é afetada, 65% após os 65 anos e 80% para além dos 80 anos.
Em relação às articulações, as mulheres não são iguais aos homens. Após os 50 anos, a artrose é mais frequente nas mulheres do que nos homens. Em causa, os estrogénios. Os condrócitos possuem receptores aos estrogénios. A sua estimulação provoca a síntese de fatores de crescimento. Após a menopausa, há uma queda dos estrogénios com a diminuição de síntese destes fatores de crescimento e fragilidade óssea.
Fala-se frequentemente de uma manifestação do desconforto das articulações com a chuva. Foi "considerada inocente" pela Academia de Medicina que não confirmou a ligação entre as variações de pressão atmosférica e a intensificação dos desconfortos. A ligação parece estar no sedentarismo: com o mau tempo, as pessoas não saem e tendem a imobilizar-se, provocando os desconfortos. Viva o movimento! No entanto, é verdade que os reumatismos podem ser melhorados com o calor de um saco de água quente ou de um secador de cabelo.
Os reumatismos inflamatórios aparecem geralmente no jovem adulto e podem atingir as crianças (artrite e espondilartrite anquilosante e juvenis).
Entre os desportistas de alta competição, o risco de artrose do joelho e da anca é superior a 85%. Os mais expostos: os jogadores de futebol, de andebol e os de hóquei.
Deixo de fumar: é um fator potencialmente provocador dos reumatismos inflamatórios através dos mecanismos de stress oxidativos.
Acabo com os quilos em excesso; o excesso de peso "pesa" nas articulações, sobretudo do joelho. Perder 500 g equivale ao alivio das articulações em 2 kg. Por isso, perder pelo menos 5% do seu peso corporal permite abrandar a degeneração da cartilagem.
Limito o stress: o stress repetido é conhecido por favorecer a tensão muscular ou seja a sensibilidade aos reumatismos.
Pratico uma atividade física mas sem excesso: a atividade física regular permite conservar a flexibilidade articular. Mas o excesso também prejudica! O desporto intensivo requer uma maior solicitação dos ligamentos e das articulações, com microtraumatismos e constrangimentos mecânicos repetidos que contribuem para o uso da cartilagem.
Aconselha-se a prática razoável e diversificada de atividades para não solicitar sempre as mesmas articulações. Não negligenciar os alongamentos. Para as articulações recomenda-se a bicicleta e a natação. Um pouco mais agressivo por ser em terrenos mais rijos com pouca amortização: a corrida, o ténis e o squash.
Escolho uma prato para as "articulações":
Algumas substâncias fornecidas como suplemento têm um efeito condroprotector, fornece nutrientes que favorecem a síntese de compostos da cartilagem com inibição da sua degradação e por vezes diminuição de dor. Se bem que estas substâncias não permitem curar a artrose podem, no entanto, abrandar a evolução da doença. Entre os condroprotectores mais conhecidos estão:
O efeito da glucosamina e da condroitina não é imediato, geralmente, aparece após 3 meses de suplementação.
Ossos de frango, bovinos ou porcos de criação, cartilagem de tubarão, marisco… Cuidado com a origem destas matérias primas!
Privilegiar os ingredientes de origem marinha provenientes de co-produtos da pesca (resíduos de peles e espinhas de peixe) ou de origem vegetal (obtidos pela fermentação).
Cavalinha dos campos: a cavalinha é particularmente rica em flavonóides, antioxidantes e em minerais, nomeadamente em silício que favorecem a remineralização e a renovação da cartilagem.
O harpagófito: também chamado “garra do diabo”, o harpagófito é utilizado há séculos pelos povos africanos para aliviar a inflamação e as dores articulares.
A urtiga: contém naturalmente silício. Há muito utilizada pelos seus benefícios, a urtiga é boa para os ossos e alivia as dores articulares. Permite a eliminação das toxinas que podem “entupir” as articulações.
O bambu: o caule de bambu tem um teor excepcional em silício, componente dos ossos e da cartilagem, melhorando a resistência dos tecidos conjuntivos e ajudando a evitar a degeneração da cartilagem.
A curcuma: as virtudes da curcuma provêm da sua riqueza em polifenóis como a curcumina, anti-inflamatório famoso.
Fale com o seu médico ou seu terapeuta.