Os Impulsionadores de imunidade
Desde o início dos anos 2000, as Autoridades avisaram sobre os perigos do consumo excessivo de antibióticos e suas consequências sobre a sua eficácia com o aparecimento de resistências bacterianas. Estas ações provocaram uma diminuição do consumo de antibióticos, mas fica ainda muito por fazer!
A boa notícia, é que existem soluções naturais e eficazes para estimular a nossa imunidade:
• Com o aporte de micronutrientes: vitaminas, cobre, manganês.
• Com o apoio da barreira intestinal e da microbiota, nomeadamente através de pré e probióticos.
• Com o poder das plantas.
Quais os impulsionadores da imunidade.
Em 2016, 65% da população portugues apresentava um aporte insuficiente em vitamina D. No entanto, a maioria das células imunitárias expressam receptores à vitamina D. Nomeadamente, a vitamina D amplifica a atividade da fagocitose, mecanismo que permite a célula imunitária de ingerir e destruir um patogénio. Também causa a produção de moléculas anti-microbianas.
A vitamina C estimula a proliferação e activação de todos os linfócitos assim como a produção de anti-corpos. Bloqueia a eliminação dos linfócitosT, mantendo assim a resposta à infeção.
O cobre aumenta o poder fagocitário das células imunitárias, daí a sua ação anti-microbiana. Contribui igualmente para a redução da reação inflamatória.
O manganês é necessário à sintese dos anti corpos. além demais intervém no controlo das respostas inflamatórias e das alergias.
Mel, propolis, geleia real…há muito tempo que os produtos da colmeia são utilizados pelas suas numerosas virtudes. Têm verdadeiros efeitos positivos nas defesas naturais do organismo. O propolis por exemplo, é uma resina utilisada pelas abelhas para cobrir o interior da colmeia a fim de a asseptizar.
A geleia real é o alimento exclusivo da abelha rainha: não é por acaso que é a mais bem alimentada e e com uma vida mais longa que todas as outras abelhas da colmeia…
Ricos em vitaminas, em minerais, em aminoácidos essenciais e compostos fenólicos com efeitos anti-microbianos, os produtos da colmeia são excelentes meios naturais para estimular as defesas naturais e proteger-se contra ataques infecciosos.
Aminoácido que serve de carburante para as células da mucosa, a glutamina participa na manutenção e reparação da barreira intestinal. Permite a manutenção da impermeabilidade.
Segundo a OMS, os probióticos são « micro-organismos vivos que quando administrados em quantidade suficiente, têm um efeito benéfico na saúde do hospedeiro ». Estes micro-organismos transitam no tubo digestivo e agem principalmente na mucosa intestinal e na microbiota.
Os prebióticos são um conjunto de fibras que têm como particularidade servir de alimento à microbiota intestinal. Contribuem para reforçar a flora da barreira intestinal.