Bons reflexos para proteger a próstata
Adotar os bons hábitos e os bons alimentos para cuidar da sua próstata.
Prevenção à mesa!
A alimentação tem de facto um impacto na saúde da próstata. É importante adotar uma alimentação saudável e equilibrada quando queremos prevenir os distúrbios que a podem afetar!
Privilegie os legumes e a fruta, ricos em minerais e vitaminas antioxidantes, com função comprovada na próstata.
Um aporte regular em ácidos gordos ómega 3 (peixes gordos e óleo de colza ou noz) tem um papel de proteção contra a inflamação, processo em causa na hipertrofia benigna ou no cancro da próstata!
No entanto, alguns alimentos aumentam o risco de desenvolver um distúrbio prostático e devem ser consumidos com moderação:
- Os alimentos que contêm gorduras saturadas de origem animal (lácteos, carne vermelha grelhada, charcutaria) estão associados a um risco acrescido no desenvolvimento do cancro da próstata.
- Os açúcares simples refinados contidos em pratos industriais, doçarias e refrigerantes também estão envolvidos em processos inflamatórios e, portanto, devem ser evitados!
A importância de uma higiene de vida
É recomendado a prática regular de um desporto. No entanto, cuidado com os desportos muitos intensos ou que solicitem em excesso a zona pélvica (bicicleta, equitação), que podem agravar o adenoma prostático.
De igual forma, manter uma atividade sexual razoável também tem uma função protetora.
O tabaco e o álcool, assim como qualquer substância pro-inflamatória, devem ser evitadas. Porque claro, quanto mais inflamação tiver o organismo, maior o risco a nível da próstata.
Para prevenir os desconfortos, como a necessidade frequente de urinar, relacionados com os distúrbios da próstata, alguns hábitos podem ser adotados:
- Evitar a obstipação, as fezes retidas podem comprimir a próstata.
- Esvaziar a bexiga na totalidade.
- Adaptar o seu consumo de água à sua atividade: evitar beber em excesso antes de deitar ou durante um longo trajeto de carro
Claire Alcalay